تكيس المبايض والتغذية

يحدث تكيس المبايض عندما يكون خلل في مستويات هرمون الاندروجين مما يؤدي إلى نمو الكيس المملوء بالسوائل على المبيض . وتشمل الآثار الجانبية فترات دورة شهرية غير منتظمة أو غائبة , وفقدان الشعر,نمو الشعر الزائد , حب الشباب, زيادة الوزن والاكتئاب ومشاكل الخصوبة . وترتبط متلازمة تكيس المبايض أيضاً مع ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والبدانة. يعتبر النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة واحدة من العلاجات الخط الأول وهنا أبرز النصائح الغذائية للوقاية من تكيسات المبايض: 1) اتباع النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي حيث انه يساعد على استعادة فترات الدورة غير المنتظمة , وتحسين حساسية الانسلين , بالإضافة إلى تناول الخضراوات عالية الألياف كالبروكلي والسبانخ وتناول البروتينات الخالية من الدهون كالأسماك والتركيز على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والبندورة 2) الحرص على تناول وجبة الإفطار حيث أن تناول وجبة إفطار كبيرة ووجبة مسائية أصغر يساعد في تحسين مستويات الهرمون وتحسين الإباضة لدى النساء المصابات بالمتلازمة. 3) تناول ما يكفي من الدهون الصحية تساعد توفيركمية كافية من الدهون الصحية مثل أحماض اوميغا 3 الدهنية في تقليل مستويات الانسولين في الدم ومستويات التستوستيرون وتحسين مقاومة الانسلين لدى النساء وتشمل الأسماك .الأفوكادو,زيت الزيتون والمكسرات غير المملحة 4) تقليل الكربوهيدرات وتناول الكثير من البروتين قليل الدهون إن إنخقاض معتدل في الكربوهيدرات يساعد في خفض مستويات الانسولين ويحسن من حساسيته ويؤدي أيضاً إلى فقدان وزن أكبر لذا يجب تجنب هذه الاغذية : الوجبات الخفيفة والمشروبات والحلويات السكرية وتجنب الخبز الأبيض . وأيضاً يساهم النظام الغذائي الغني بالبروتين إلى خفض الشهية وانخفاض الانسلولين وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بالنظام الغذائي العالي بالكربوهيدرات . 5) ممارسة الرياضة المنتظمة التمارين المنتظمة تحسن مقاومة الأنسواين والإباضة وتساعد على حرق الدهون في الجسم حيث يفضل مممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع وما يجب ملاحظته أن نظام السنبيو SYNBIO المعتمد على كل هذه الاستراتيجيات الغذائية هو من أهم الأنظمة المستخدمة لمحاربة وعلاج تكيسات المبايض .

تكيس المبايض والتغذية

تواصل معنا